आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली लगातार सक्रिय है, यह पता लगाना है कि कौन से कोशिका आपके शरीर से संबंधित हैं और जो नहीं हैं इसका मतलब है कि प्रतिरक्षा प्रणाली को अपनी ऊर्जा बनाए रखने और जाने के लिए विटामिन और खनिजों की एक स्वस्थ खुराक की आवश्यकता होती है।

निम्न व्यंजन रोज़ाना स्वास्थ्य के लिए आवश्यक पोषक तत्वों से या ठंड और फ्लू से लड़ने के लिए पैक किए जाते हैं जानें कि प्रत्येक रोग से प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले पोषक तत्वों को बढ़ाना है ताकि आप अपने सुबह की शुरुआत अपने शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा के लिए ताज़ा बढ़ावा दे सकें।

1। ऐप्पल, गाजर, और नारंगी

स्वाद, प्यार और पोषण करें

गाजर, सेब, और नारंगी आपके शरीर की रक्षा करने और संक्रमण से लड़ने में मदद करने के लिए एक विजेता युग्म हैं। स्वाद, प्रेम, और पोषण द्वारा एक नुस्खा के लिए यहां क्लिक करें कि आपको चमक और सुबह जाना होगा। ग्रीन सेब की चापलूसी वास्तव में गाजर और संतरे की मिठास के माध्यम से कटौती।

उल्लेखनीय पोषक तत्व

  • विटामिन ए, बी -6, और सी पोटेशियम
  • फोलिक एसिड
  • 2 ऑरेंज और अंगूर

ब्लैक पेप्परकोर्न

विटामिन सी में एंटीऑक्सीडेंट और अन्य गुण हैं जो शरीर को नुकसान पहुंचाते पदार्थों से आपकी कोशिकाओं को सुरक्षित करते हैं। विटामिन सी की कमी की वजह से घाव भरने में देर हो सकती है, संक्रमण ठीक से लड़ने में असमर्थता, और प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया बिगड़ा हुआ है। सौभाग्य से, द ब्लैक पेप्परकोर्न द्वारा यह नींबू का विस्फोट विटामिन सी के पर्याप्त दैनिक सेवन से अधिक होता है।

उल्लेखनीय पोषक तत्व

विटामिन ए, बी -6, और सी

  • फोलिक एसिड
  • जस्ता
  • 3। घर का बना टमाटर का रस

बैलेंस

यह सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आपका टमाटर का रस ताजा और बिना जोड़ा तत्वों के लिए है, इसे स्वयं बनाना है संतुलन, मितव्ययी जीवन के बारे में एक साइट, घर का बना टमाटर का रस के लिए एक अद्भुत नुस्खा है। सबसे अच्छी बात? कोई juicer या ब्लेंडर आवश्यक नहीं है, हालांकि आप एक छलनी के माध्यम से बिट्स और टुकड़े तनाव करना चाहते हैं

टॉमेटो फोलेट में समृद्ध है, जो आपके संक्रमण के जोखिम को कम करने में मदद करता है।

उल्लेखनीय पोषक तत्व

विटामिन ए और सी

  • लोहा
  • फोलेट
  • 4 काले, टमाटर, और अजवाइन

गंभीर खाने के जरिए रॉबिन ली

काले कई हरे रंग के रस के लिए एक प्रमुख है, लेकिन काले मैरी - गंभीर खाती है एक खूनी मैरी पर ले - वास्तव में एक तरह का है। फलों के साथ काली के स्वाद काटने के बजाय, यह नुस्खा टमाटर और अजवाइन का रस का उपयोग करता है, जो कि पर्याप्त विटामिन ए से जोड़ता है। इस नुस्खा में हॉर्सडरिश भी विरोधी भड़काऊ लाभ प्रदान कर सकते हैं। एक पेय के लिए इसे ब्लेंड करें, जो आपके इंद्रियों को जागृत कर देगा।

उल्लेखनीय पोषक तत्व

विटामिन ए और सी

  • मैग्नीशियम
  • पोटेशियम
  • लोहा
  • फैटी एसिड
  • 5 बीट, गाजर, अदरक, और हल्दी

रसोई में गोरमांडे

रसोई में गौर्मंडे द्वारा इस दृढ़ रस का रस चार रूट सब्जियां हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की सहायता करेंगे और सूजन के लक्षणों में कमी आएंगे।सूजन अक्सर संक्रमण के प्रति एक प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया होती है। यह फ्लू या ठंडा लक्षणों का कारण बढ़ता हुआ नाक, खांसी, और शरीर में दर्द हो सकता है। रूमेटी गठिया वाले लोग विशेष रूप से इस रस को पीने से लाभ उठा सकते हैं, क्योंकि हल्दी और अदरक विरोधी भड़काऊ प्रभाव है।

उल्लेखनीय पोषक तत्व

विटामिन ए, सी, और ई

  • लोहा कैल्शियम 6 स्ट्राबेरी और आम
  • सब्बेर जूली
  • सब्बेर ज्यूली के स्ट्रॉबेरी आम का मॉकटेल एक अथाह ब्रंच के लिए अपनी इच्छाओं को संतुष्ट करने का स्वस्थ तरीका है। यह नुस्खा जमे हुए फलों का उपयोग करता है, जो ताजा लोगों के समान एक पोषण का पंच होते हैं। यदि आपके पास हाथ पर है तो आप ताजा चुन सकते हैं। मैंगोस से विटामिन ई आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने के लिए अतिरिक्त एंटीऑक्सीडेंट लाभ जोड़ता है, खासकर पुराने वयस्कों में।

उल्लेखनीय पोषक तत्व

विटामिन ए, सी, और ई

लोहा फोलेट 7 तरबूज

भारत के शाकाहारी व्यंजन विधि

  • न केवल तरबूज आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में मदद करता है, लेकिन यह मांसपेशियों की पीड़ा को दूर करने में भी मदद कर सकता है स्नायु का दर्द फ्लू का एक आम लक्षण है, खासकर पुराने वयस्कों में। इस फल की भारी जल सामग्री भी रस (और यह फल की बर्बादी से कम की तरह लगता है) के लिए आसान बना सकता है तरबूज टकसाल रस के लिए भारत के नुस्खा के शाकाहारी व्यंजनों पर एक नज़र डालें। आप अन्य सादे फलों के रस में सेब या नारंगी जैसी तरबूज का रस भी शामिल कर सकते हैं, जो कि विटामिन ए के बराबर नहीं हो सकता है।
  • उल्लेखनीय पोषक तत्व
  • विटामिन ए और सी

मैग्नीशियम

जस्ता

8। स्ट्राबेरी-कीवी टकसाल

होम बावर्ची

  • स्ट्रॉबेरी और कीवी विटामिन सी-पैक वाले पेय के लिए अन्य स्वस्थ विकल्प हैं लेकिन चूंकि इसमें चार कप स्ट्रॉबेरी का रस लेता है, तो आप इन फलों को रस के बजाय एक चिकन में मिला सकते हैं। हम होम बावर्ची के नुस्खा से प्यार करते हैं, जिसमें ग्रीक दही शामिल हैं। यूनानी दही मैग्नीशियम और प्रोबायोटिक्स का अच्छा स्रोत है। प्रोबायोटिक्स कोशिकाओं को एक रोगाणुरोधी बाधा बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
  • उल्लेखनीय पोषक तत्व
  • विटामिन ए, सी, और बी -6

मैग्नीशियम

जस्ता

फोलेट 9 कद्दू बीज

ब्लेंडर गर्ल

  • कई कद्दू "रस" व्यंजनों ऑनलाइन बहुत सारे शक्कर शामिल हैं या दुकान से खरीदा सेब के रस की आवश्यकता है यही कारण है कि हमने ब्लेंडर गर्ल के बजाय इस कद्दू के बीज के दूध के नुस्खा को शामिल करने का फैसला किया है। यह सबसे ताज़ा, सबसे प्राकृतिक व्यंजनों ऑनलाइन उपलब्ध है और यह फल सुगंध के लिए एक महान आधार के रूप में काम करता है
  • अतिरिक्त लाभ भी अनदेखी करना मुश्किल है न केवल यह दूध आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को लाभ देगा, यह आपकी सहायता भी कर सकता है:
  • हड्डी स्वास्थ्य
  • रजोनिवृत्ति के लक्षण

मूत्र स्वास्थ्य

बाल और त्वचा

मानसिक स्वास्थ्य

पुरुषों के लिए प्रोस्टेट स्वास्थ्य )

  • उल्लेखनीय पोषक तत्व
  • विटामिन ए, सी, और बी -6
  • मैग्नीशियम
  • जस्ता 10 पालक, सलाद, और काले
  • जीनेट के स्वस्थ रहने वाले
  • एक सब्जी-आधारित हरी का रस एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए पोषक तत्वों का एक शक्तिघर है। जीनेट के स्वस्थ रहने वाले जीनेट को एक शानदार नुस्खा है, जो कि बच्चों सहित, किसी को भी, अपने सागों को पीने के लिए खुश कर देगा। विटामिन बी -6 की एक अतिरिक्त सेवा के लिए कुछ मुट्ठी भर अजमोद फेंकेंयह विटामिन प्रतिरक्षा सेल प्रसार और एंटीबॉडी उत्पादन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। नुस्खा पाने के लिए यहां क्लिक करें

उल्लेखनीय पोषक तत्व

  • विटामिन ए, सी, और बी -6
  • लौह
  • कैल्शियम

अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखें

रस बनाना, सुगन्दी बनाना, और पोषक पेय पीने के तरीकों में से एक है स्वस्थ रहने के लिए। लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप जो रस चाहते हैं, आप हमेशा अन्य सुपर फूड जैसे कि चिया बीजों और गेहूं के जीवाणु को अधिक स्वास्थ्य लाभ के लिए जोड़ सकते हैं। अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखने के अन्य तरीके शामिल हैं अच्छी हास्यता का अभ्यास, हाइड्रेटेड रहने और अक्सर व्यायाम करने के लिए

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