हमारे आहार में माइग्राइंस को कैसे प्रभावित किया जाता है

विभिन्न कारक हैं जो माइग्रेन को ट्रिगर कर सकते हैं - जिसमें हम क्या खाते हैं और पीते हैं माइग्रेन रिसर्च फाउंडेशन के मुताबिक, यह सोचा गया है कि अन्य माइग्रेन वाले ट्रिगर्स के साथ मिलकर खाना ट्रिगर सबसे ज्यादा प्रभावशाली है। लेकिन यह संयोजन अत्यधिक व्यक्तिगत है इसलिए यह शोध मुश्किल बना देता है।

एक सार्वभौमिक माइग्रेन ट्रिगर जैसी कोई चीज नहीं है। लेकिन कुछ आम ट्रिगर हैं जो कुछ लोगों में सिरदर्द पैदा कर सकते हैं या योगदान कर सकते हैं

Caffeine1। कैफीन

बहुत ज्यादा कैफीन और कैफीन निकालने (या पर्याप्त नहीं होने) से आधासीसी पैदा हो सकता है लेकिन अमेरिकन माइग्रेन फाउंडेशन के मुताबिक, कैफीन वास्तव में आइग्रीग्रेन को रोकना बंद कर सकता है। यह कभी-कभी उपयोग के साथ सिरदर्द राहत प्रदान कर सकता है

कैफीन के साथ भोजन में शामिल हैं:

  • कॉफी
  • चाय
  • चॉकलेट

कृत्रिम मिठास 2 कृत्रिम मिठास

कई संसाधित खाद्य पदार्थ में कृत्रिम मिठास होते हैं वे मधुमेह वाले लोगों के लिए चीनी विकल्प के रूप में इस्तेमाल करते हैं लेकिन ये मिठास सिरदर्द पैदा कर सकते हैं। मेयो क्लिनिक के मुताबिक, विशेष रूप से एस्पेरमेट को सिरदर्द ट्रिगर करने के लिए सोचा जाता है।

Alcohol3। अल्कोहल

सिरदर्द को ट्रिगर करने के लिए सोचा जाने वाले अधिक सामान्य उत्पादों में से एक अल्कोहल है। रेड वाइन और बीयर को लगभग 25 प्रतिशत लोगों के लिए ट्रिगर माना जाता है जो नियमित माइग्राइन प्राप्त करते हैं। शराब से निर्जलीकरण हो सकता है, जो सिरदर्द के विकास में महत्वपूर्ण योगदानकर्ता है।

Chocolate4। चॉकलेट

अमेरिकन माइग्रेन फाउंडेशन के अनुसार, शराब के बाद चॉकलेट को सिरदर्द के लिए सबसे आम ट्रिगर माना जाता है। यह उन अनुमानित 22 प्रतिशत लोगों को प्रभावित करता है, जो माइग्रेन को अनुभव करते हैं। इसमें कैफीन और बीटा-फेननेलथाइलामाइन भी शामिल हैं, जो कुछ लोगों में सिरदर्द को ट्रिगर कर सकते हैं।

एमएसजी 5 युक्त खाद्य पदार्थ एमएसजी

मोनोसोडियम ग्लूटामेट (एमएसजी) वाले खाद्य पदार्थ एक ग्लूटामिक एसिड हैं जो स्वाभाविक रूप से हमारे शरीर में मौजूद हैं। यह कुछ विशेष खाद्य पदार्थों में भी है, और कई खाद्य पदार्थों में एक भोजन के रूप में आदी है। इसे खाने के लिए सुरक्षित माना जाता है, लेकिन कुछ शोधकर्ताओं ने इसे माइग्र्रेन में जोड़ा है। अमेरिकी माइग्रेन फाउंडेशन ने यह नोट किया है कि यह सिरदर्द का अनुभव करने वाले लोगों में से 10 से 15 प्रतिशत तक गंभीर माइग्रेन की जांच कर सकता है। अन्य संरक्षक भी कुछ लोगों में माइग्रेन को ट्रिगर कर सकते हैं

ठीक मांस 6 ठीक मांस - डेली मांस, हैम, गर्म कुत्तों, और सॉसेज सहित - - सभी ठीक मांस - नाइट्रेट्स नामक परिरक्षकों में शामिल हैं, जो रंग और स्वाद को संरक्षित करते हैं। ये खाद्य पदार्थ रक्त में नाइट्रिक ऑक्साइड को छोड़ सकते हैं, जो मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं को फैलाने के लिए सोचा है। इस बात का सबूत है कि नाइट्रिक ऑक्साइड सिरदर्द पैदा कर सकते हैं या योगदान कर सकते हैं।

वृद्ध चीज 7 वृद्ध चीज

वृद्ध चीज में टाइरामिन नामक पदार्थ होते हैंयह तब होता है जब भोजन की उम्र बढ़ने से प्रोटीन का टूटना होता है। पनीर की आयु अब तक बढ़ गई है, जितनी अधिक टायरमाइन सामग्री होगी। टाइरामाइन को माइग्रेन के साथ जुड़ा हुआ है। सामान्य चीज जो टाइरामीन में उच्च होती हैं, इसमें शामिल हैं:

फेटा

  • नीली पनीर
  • पर्मनेस
  • पकाया हुआ और किण्वित पदार्थों 8 मसालेदार और किण्वित खाद्य पदार्थ

वृद्ध चीज की तरह, मसालेदार और किण्वित पदार्थ में उच्च मात्रा में टाइरामिन हो सकते हैं इन खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

अचार

  • किम्मी
  • कोम्बचा (जो शराबी सामग्री भी हो सकती है)
  • मसालेदार ओक्रा
  • मसालेदार जलापेनोस
  • जमे हुए खाद्य पदार्थ 9 जमे हुए खाद्य पदार्थ

जमे हुए खाद्य पदार्थों और आइसक्रीम या स्लैशिस जैसे पेय खाने से सिर में दर्द, पीड़ा को तेज कर सकते हैं। आपको सिरदर्द होने की संभावना सबसे ज्यादा होती है जो कि आप माइग्राइन बन जाते हैं यदि आप शीत भोजन जल्दी, व्यायाम करने के बाद, या जब अति गर्म हो जाते हैं

नमकीन खाद्य पदार्थ 10। नमकीन खाद्य पदार्थ

नमकीन खाद्य पदार्थ - विशेष रूप से नमकीन प्रक्रिया वाले खाद्य पदार्थ जिनमें हानिकारक परिरक्षकों शामिल हो सकते हैं - कुछ लोगों में सिरदर्द को ट्रिगर कर सकते हैं सोडियम के उच्च स्तर के उपभोग से रक्तचाप बढ़ सकता है, जिससे सिरदर्द या सिरदर्द होते हैं।

माइग्र्राइंस का इलाज करने वाला उपचार <99 9> माइग्रेन के उपचार में दवाओं और वैकल्पिक उपचारों का एक नुस्खा और ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवाएं शामिल हो सकती हैं।

कभी-कभी सिरदर्द के लिए, आप दर्द से राहत देने के लिए ओएटीसी दवाओं जैसे एक्सिडरीन माइग्रेन ले सकते हैं। दर्द से छुटकारा पाने के लिए आपका डॉक्टर त्रिप्टन औषधि भी लिख सकता है यदि आप नियमित माइग्राइन का अनुभव करते हैं, तो आपका डॉक्टर प्रतिरक्षात्मक दवाओं की संभावना निर्धारित करेगा इनमें बीटा-ब्लॉकर्स शामिल हो सकते हैं, जो ब्लड प्रेशर को कम कर सकते हैं और माइग्रेन को कम कर सकते हैं। मस्तिष्क को रोकने के लिए एंटीडिपेसेंट्स को कभी-कभी निर्धारित किया जाता है, यहां तक ​​कि उन लोगों में भी जिनके बिना अवसाद होते हैं।

यह सबूत है कि कुछ वैकल्पिक उपाय माइग्र्रेन को इलाज में मदद कर सकते हैं। इसमें शामिल हैं:

मसाज चिकित्सा, जो माइग्राइंस की आवृत्ति

बायोफीडबैक को कम कर सकती है, जो आपको सिखाती है कि तनाव के शारीरिक प्रतिक्रियाओं की जांच कैसे करें, जैसे कि मांसपेशियों की तनाव

  • विटामिन बी -2 (रिबोफ़्लिविन) सिरदर्द
  • मैग्नीशियम की खुराक
  • आउटलुक और रोकथाम, दृष्टिकोण और रोकथाम
  • आइग्लाइन दर्दनाक हैं और आपके जीवन में बाधित कर सकते हैं। सौभाग्य से, आप कुछ जीवन शैली में बदलाव कर सकते हैं जो आप कर सकते हैं और अपनाने की आदतें जो उन्हें रोकने में आपकी सहायता कर सकती हैं। इनमें शामिल हैं:

नियमित रूप से भोजन करना, भोजन कभी नहीं छोड़ना

अपने कैफीन का सेवन सीमित करना

  • बहुत अधिक नींद प्राप्त करना
  • योग, मनोविज्ञान या ध्यान की कोशिश कर अपने जीवन में तनाव को कम करना
  • राशि सीमित करें जब आप उज्ज्वल रोशनी देख रहे हैं, या सीधे सूर्य के प्रकाश में हैं, जो दोनों संवेदी माइग्राइंस का कारण बन सकता है
  • टेलीविजन, कंप्यूटर और अन्य स्क्रीन से लगातार "स्क्रीन ब्रेक" ले रहा है
  • आपकी सहायता करने के लिए एक उन्मूलन आहार की कोशिश कर रहा है सिरदर्द होने वाली किसी भी एलर्जी या असहिष्णुता की पहचान