क्या आपको लोहे की खुराक की ज़रूरत है?

लोहा एक खनिज है जो आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है आपके सभी कोशिकाओं में कुछ लोहे होते हैं, लेकिन आपके शरीर में अधिकांश लोहे आपके लाल रक्त कोशिकाओं में होते हैं। लाल रक्त कोशिकाओं को आपके शरीर में अंगों और ऊतकों तक आपके फेफड़े से ऑक्सीजन परिवहन होता है।

पोषक तत्वों से ऊर्जा बनाने में लोहे की भूमिका है यह तंत्रिका आवेगों के प्रसारण के लिए भी योगदान देता है - आपके शरीर के विभिन्न हिस्सों के कार्यों के समन्वय के संकेत। यदि आपके पास अधिक लोहे की ज़रूरत होती है, तो यह आपके शरीर में भविष्य के उपयोग के लिए संग्रहीत है।

औसत अमेरिकी उन्हें खाने वाले खाद्य पदार्थों से सभी लोहे की आवश्यकता होती है लेकिन कुछ स्थितियों और परिस्थितियां हैं जो आपके आहार में पूरक लोह जोड़ना आवश्यक हो सकती हैं।

एनीमिया आपके पास लोहे की कमी वाले एनीमिया है

लोहे की कमी के एनीमिया का कारण होता है जब आपके लाल रक्त कोशिकाओं में पर्याप्त लोहा नहीं होता है। लोहे के स्वस्थ स्तरों के बिना, आपकी लाल रक्त कोशिकाएं आपके कोशिकाओं और ऊतकों को ऑक्सीजन को प्रभावी रूप से प्रदान नहीं कर सकती हैं।

एनीमिया के लक्षणों में शामिल हैं:

  • थकान
  • कमजोरी
  • चक्कर आना
  • कठिनाई ध्यान केंद्रित कर रहा है

संयुक्त राज्य अमेरिका में आयरन की कमी से एनीमिया सबसे आम रूप है। लगभग पांच लाख अमेरिकियों के पास है

एनीमिया के सामान्य कारणों में शामिल हैं:

  • माहवारी, खासकर अगर प्रवाह भारी या लंबे समय तक है
  • पेप्टिक अल्सर रोग
  • पाचन तंत्र में कैंसर
  • आघात या रक्तदान से खून का नुकसान
  • जठरांत्र संबंधी रक्तस्राव एस्पिरिन और इबुप्रोफेन जैसी दवाओं का लंबे समय तक उपयोग से

गर्भावस्था आप गर्भवती हैं

जो गर्भवती नहीं हैं या नर्सिंग को 15 से 18 मिलीग्राम लोहे की दैनिक में लेने की जरूरत है गर्भवती महिलाओं को काफी अधिक लोहे की जरूरत है नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (एनआईएच) के मुताबिक, गर्भवती महिलाओं के लिए लोहे की अनुशंसित आहार भत्ता प्रति दिन 27 मिलीग्राम है।

यदि आप चिंतित हैं कि आपके पास पर्याप्त लोहा नहीं मिल रहा है, तो अपने जन्मपूर्व विटामिन पर दो बार मत करो इससे आपको बहुत ज्यादा अन्य विटामिन मिल सकते हैं, और आपके बच्चे को चोट पहुंचा सकती है इसके बजाय, अपने जन्म के पूर्व विटामिन के साथ लोहे के पूरक लेने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें

शिशुओं आपके पास एक शिशु है <99 9> शिशुओं ने अपनी मां से अतिरिक्त लोहे के भंडार का निर्माण करते हुए वे गर्भ में रहते हैं इन दुकानों का उपयोग नर्सिंग करते समय जीवन के पहले छह महीनों के दौरान किया जाता है जब आपका बच्चा 6 महीने की उम्र में है, तो आपको लोहे के गढ़वाले खाद्य पदार्थों को अपने आहार में जोड़ना चाहिए।

अधिकांश बाल रोग विशेषज्ञों ने एक सूत्र का उपयोग करने की सलाह दी है जो लोहे के साथ मजबूत है यदि आप अपने बच्चे को दूध पिलाने की कोशिश करते हैं। समयपूर्व बच्चा जिनके पास अपने लोहे के भंडार का निर्माण करने के लिए समय नहीं था, उन्हें पूरक लोहा की आवश्यकता होती है।

अपने शिशु लोहे की खुराक देने से पहले हमेशा अपने बाल रोग विशेषज्ञ से जांच करें

माहवारी तुम मासिक धर्म

माहवारी लोहे के भंडार को कम कर देता है। यही कारण है कि महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अधिक एनीमिया की दर है। कुछ शोध से पता चलता है कि जातीयता एनीमिया के लिए एक जोखिम कारक है। यह अनुमान लगाया गया है कि अफ्रीकी-अमेरिकी और मैक्सिकन-अमेरिकी महिलाओं में से 1 9 प्रतिशत एनीमिक हैं। 9 से 12 प्रतिशत गैर-हिस्पैनिक सफेद महिलाओं की तुलना में।

व्यायाम आप व्यायाम करें

महिला स्वास्थ्य पर कार्यालय के मुताबिक, महिला एथलीटों में लोहे की कमी के लिए एक बढ़ता जोखिम है। सही कारण ज्ञात नहीं है शोधकर्ताओं ने यह माना कि एथलीटों को ऑक्सीजन ले जाने के लिए अधिक लाल रक्त कोशिकाओं की आवश्यकता हो सकती है ताकि वे व्यायाम कर सकें।

यदि आप बहुत सक्रिय हैं और आप एनीमिया से संबंधित लक्षणों का सामना कर रहे हैं तो अपने डॉक्टर से बात करें।

नियमित रक्त की हानि आप नियमित रूप से रक्त की कमी का अनुभव करते हैं

जो लोग अत्यधिक रक्त हानि का अनुभव करते हैं उन्हें अक्सर अतिरिक्त लोहा की आवश्यकता होती है। नियमित रूप से रक्त दाताओं और जठरांत्र संबंधी रक्तस्राव वाले लोगों को जोखिम होता है। जठरांत्र संबंधी रक्तस्राव दवाओं या शर्तों जैसे अल्सर और कैंसर के कारण हो सकता है नियमित रूप से रक्त का दान करना अनुशंसित नहीं है यदि आप लोहे में लगातार कम हो।

डायलिसिस आप डायलिसिस पर हैं

कई लोग जो किडनी डायलिसिस पर हैं अतिरिक्त लोहे की जरूरत है गुर्दे एरिथ्रोपोइटिन बनाने के लिए जिम्मेदार हैं, एक हार्मोन जो शरीर को लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने के लिए कहता है। अगर गुर्दे भी काम नहीं करते हैं, तो एनीमिया अक्सर एक साइड इफेक्ट होता है।

डायलिसिस के दौरान आपको थोड़ी मात्रा में रक्त खो सकते हैं और डायलिसिस आहार भी अक्सर लोहे का सेवन सीमित करते हैं। कुछ दवाएं जो डायलिसिस लेने वाले लोग लोहे का इस्तेमाल कर सकते हैं या शरीर को अवशोषित करने की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकते हैं।

यदि आप डायलिसिस पर हैं तो अपने डॉक्टर के साथ स्वस्थ रक्त के लोहे के स्तर को बनाए रखने के बारे में बात करें।

दवाएं आप लोहे की कमी करने वाली दवाएं लेते हैं

कुछ दवाएं लोहे को अवशोषित करने की आपके शरीर की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकती हैं दवाएं जो लोहे को कम कर सकती हैं उनमें निम्न शामिल हैं:

क्विनोलोन, एंटीबायोटिक्स का एक परिवार जिसमें सीप्रोफ्लॉक्सासिन (सिप्रो) और लेवोफ़्लॉक्सासिन (लेवाक्विन)

  • टेट्रासाइक्लिन (पैमीसीन)
  • राइनेटिडाइन (ज़ांटेक) और ओपर्रेज़ोल (प्रिलोसेक) अल्सर, ईर्ष्या , और अन्य पेट की समस्याओं
  • उच्च रक्तचाप के लिए एंजाइम (एसीई) अवरोधकों को परिवर्तित करने के लिए
  • कोलेस्टीपोल (कोलेस्टिड) और कोलेस्टेरॉल (प्रीवाइलाइट) को कोलेस्ट्रॉल के लिए पित्त एसिड सिक्वोनिस्ट्स कम करना
  • यदि आप अपनी दवाओं में से एक के बारे में चिंतित हैं एनीमिया के कारण, अपने डॉक्टर को देखें लेकिन जब तक आप विशेष रूप से ऐसा करने का निर्देश नहीं देते तब तक दवा लेने से रोकें।

एडीएचडी आपको एडीएचडी

ए 2014 के अध्ययन में मेडिकल और स्वास्थ्य विज्ञान अनुसंधान के इतिहास में प्रकाशित पाया गया है कि लोहे की कमी का ध्यान ध्यान घाटे में सक्रियता विकार (एडीएचडी) से जुड़ा था।

लोहे, फेरिटीन, विटामिन डी, मैग्नीशियम, कैल्शियम और फास्फोरस के रक्त के स्तर का अध्ययन करने के बाद, शोधकर्ताओं ने पाया कि एडीएचडी वाले बच्चों में लोहे और फेरिटीन का स्तर कम था। फेरिटिन बाद में उपयोग के लिए कोशिकाओं के अंदर लोहे की दुकान करता है।

एसीई अवरोधक आपके पास एसीई अवरोध करने वाला खांसी से जुड़ा है

डॉक्टरों ने एसीई इनहिबिटर्स को कई परिस्थितियों के इलाज के लिए निर्धारित किया है, जिनमें निम्न शामिल हैं:

हृदय रोग

  • उच्च रक्तचाप
  • टाइप 2 मधुमेह
  • हल्के किडनी रोग < 99 9> एईसी इनहिबिटर भी टाइप 2 डायबिटीज़ वाले लोगों में गुर्दा की बीमारी से बचाव में मदद कर सकते हैं।
  • सूखी खांसी दवा का एक सामान्य दुष्प्रभाव है रेनिन-एंजियोटेंसिन-एल्डोस्टेरोन सिस्टम के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, जिन लोगों ने अपने एसीई अवरोधक लेने के कम से कम दो घंटे बाद फेरस सल्फेट पूरक के 200 मिलीग्राम को ले लिया था, उनमें खांसी होने की संभावना कम थी।

शोधकर्ताओं ने पाया कि लोहे में रक्त में नाइट्रिक ऑक्साइड की मात्रा में वृद्धि हुई नाइट्रिक ऑक्साइड एसीई अवरोधक-संबंधित खांसी को कम करने में मदद करता है।

लेनाफाय लेना

ज्यादातर लोग लोहे की खुराक लेने के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करते हैं, जो कैप्सूल में उपलब्ध हैं। बहुत कम लोहे के स्तर वाले कुछ लोगों को नसों के लोहे की आवश्यकता हो सकती है

आदर्श रूप में, आपको खाली पेट पर लोहे की खुराक लेनी चाहिए क्योंकि भोजन आपके शरीर को अवशोषित लौह की मात्रा में कमी कर सकता है। खाद्य पदार्थ या पेय जिसमें विटामिन सी होता है, के साथ लोहे की खुराक लेना आपके शरीर को लोहे को अवशोषित करने में मदद करेगा

केवल लोहे की सिफारिश की खुराक लेने के लिए सुनिश्चित करें बहुत ज्यादा विषाक्त हो सकता है, विशेष रूप से बच्चों के लिए और अपने चिकित्सक से बात करें कि आपको एक लोहे के पूरक लेने के लिए कितने समय चाहिए।