क्या आप जानते हैं कि मार्च राष्ट्रीय पोषण महीने है?

हाँ, यह उम्मीद है कि एक समय जब भोजन के विकल्पों पर सार्वजनिक जागरूकता और स्वस्थ खाने और

व्यायाम की आदतों के बीच संतुलन - विशेषज्ञों ने सुझावों और चाल के साथ सभी मीडिया में झुकते हुए कहा है

आख़िरी महीने की राष्ट्रीय भोजन संबंधी विकार जागरूकता सप्ताह के साथ हर दिन मन में पोषण होता है; 20 साल में पहली बार खाद्य लेबल बदलने का एफडीए के हालिया प्रस्ताव; और अमेरिकन डायबिटीज़ एसोसिएशन के हाल में नए पोषण दिशानिर्देशों का अनावरण किया।

और बीटीड: आज का अतिरिक्त विशेष है क्योंकि यह 7 वां वार्षिक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ पोषण विज्ञान दिवस है। तो पोषण को नेविगेट करने में आपकी सहायता करने वाली आपकी स्वास्थ्य देखभाल टीम के किसी भी व्यक्ति का शुक्रिया अदा करना (या गले लगा देना) सुनिश्चित करना सुनिश्चित करें

निस्संदेह, किसी को भी हमें मधुमेह समुदाय में यह बताए जाने की आवश्यकता नहीं है कि पोषण कितना महत्वपूर्ण है - हमारे पूरे वॉक <99 9> डी-मैनेजमेंट के विकास में बढ़ोतरी और हम जो खाना पसंद करते हैं उसके साथ गिर जाता है। चूंकि हमारे प्रशिक्षु कैट पैटरसन केवल 1 प्रकार की मधुमेह और सीलिएक रोग के साथ नहीं रहते, बल्कि कॉलेज में सामुदायिक स्वास्थ्य शिक्षा का अध्ययन भी कर रहे हैं, इसलिए वह इस विषय में बहुत व्यस्त हैं। अपने स्वयं के प्रवेश से: जब वह पोषण की बात आती है तो वह नरेडी हो जाती है, इसलिए हमने सोचा कि यह कैट को ले जाने और उसके परिप्रेक्ष्य को साझा करने के लिए एक सही समय होगा।

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कैट पैटरसन द्वारा खान के लिए विशेष

यह मेरा पसंदीदा समय वर्ष है मेजर लीग बेसबॉल जल्द ही शुरू हो रहा है, बर्फ धीरे-धीरे पिघलना शुरू कर रहा है और जल्द ही होने वाले समुदाय स्वास्थ्य शिक्षक के रूप में, मैं राष्ट्रीय पोषण माह के दौरान अपने पोषण के बारे में हर किसी को बग लेता हूं।

राष्ट्रीय पोषण का महीना मूल तौर पर राष्ट्रीय पोषण सप्ताह था, लेकिन ब्याज में वृद्धि के बाद, हम <1 99 9> एक मार्च में सभी मार्च को शामिल करने के लिए बढ़ा। इस महीने का उद्देश्य अच्छे पोषण को बढ़ावा देना और लोगों को स्वस्थ आदतों के बारे में शिक्षित करना है। राष्ट्रीय पोषण महीना में एक और बड़ा घटक है मैलप्लेट अभियान, जो उपभोक्ताओं को संतुलित भोजन का एक दृश्यदर्शी मार्गदर्शन प्रदान करता है।

इसलिए, पोषण और आहारशास्त्र और अकादमिक अकादमी और उनके राष्ट्रीय पोषण महीने ने मुझे मार्च के दौरान होने वाले किसी भी अवसर को पोषण के बारे में लोगों के लिए लाइसेंस देने का लाइसेंस दिया है।

मैं विशिष्ट कैच वाक्यांशों का उपयोग करता हूं जैसे "हाइड्रेटेड रहो," "रोजाना पांच सब्जियां खाएं" और "खाली कैलोरी से दूर रहें।" यह एक शानदार विचार है, लेकिन मुद्दा ये है कि ये नारे किसी व्यक्ति को 99 99> ऐसा

ऐसे स्वस्थ व्यवहार नहीं बताते हैं यही मैं स्कूल जाने के लिए जा रहा हूं। जबकि नर्सिंग या पूर्व-डॉक्टरेट की डिग्री के बारे में मेरे दोस्तों के बारे में सीख रहे हैं

क्या उनके मरीज़ पुरानी स्थिति के लिए अपने जोखिम को कम करने के लिए कर सकते हैं, एक स्वास्थ्य शिक्षक के रूप में मेरी भूमिका के बारे में समुदाय को सिखाना है कैसे <99 9 > वे अपना जोखिम कम कर सकते हैं स्वस्थ व्यवहार में "कैसे" के बारे में शिक्षित करना, जहां मेरे मित्र सोचते हैं कि मैं अप्रिय हूँ"एक पतली परत पिज्जा जाओ और कुछ veggies जोड़ें।" "क्या आज सुबह नाश्ता किया है? आप कक्षा में अपने रास्ते पर एक प्रोटीन बार ले सकते हैं।" "यदि आप रात में देर से लाल मिठाई चाहते हैं, तो चॉकलेट-डूबा हुआ स्ट्रॉबेरी का प्रयास करें, ताकि आप अपनी लालसा के साथ फल की सेवा कर सकें।" "बाहर अध्ययन करें ताकि आप अपने विटामिन डी हो जाएं!" और हर बार जब मैं अपनी अखिल-स्टार सलाह देता हूं, मुझे एक ही आंख-रोल और प्रतिक्रिया मिलती है, "हाँ, डॉ। पैटरसन" (जो मैं सही करने से इनकार करता हूं क्योंकि मैं डॉक्टर नहीं हूं, इसके नाम पर एक अच्छी अंगूठी है।) राष्ट्रीय पोषण महीने के लिए इस साल का विषय है "सही खाने का स्वाद आनंद लें।" और सही तरीके से - आपको चाहिए आनंद

आप क्या खाते हैं स्वस्थ होने के नाते रोज़गार होना चाहिए, लेकिन एक घर का काम नहीं होना चाहिए

अच्छे पोषण के स्वाद का मजा लेना "एस एमए ए आर टी टी लक्ष्यों" का प्रयोग करने का एक अच्छा अवसर है। एस एम ए आर टी टी, विशिष्ट, औसत दर्जे, प्राप्य, यथार्थवादी, और समय-सीमा के लिए एक संक्षिप्त शब्द है। लक्ष्यों को स्थापित करते समय इन सभी पाँच पहलुओं को शामिल करना महत्वपूर्ण है, खासकर पोषण और आहार के लिए।

उदाहरण के लिए, मैंने व्यक्तिगत रूप से इस महीने तीन एस एम ए आर टी टी लक्ष्यों को निर्धारित किया है: मैं प्रति दिन 50-70 औंस के बीच पानी पीना चाहता हूं, जो मैं पानी की खपत ट्रैकिंग एप्लिकेशन से मापूंगा, जल लॉग इन एक दिन में एक बार फलों के एक टुकड़े के लिए अपना दोपहर नाश्ते स्विच करें - जो सप्ताह के शुरू होने से पहले मैं सेब और संतरे खरीदकर पूरा करूंगा, और

नहीं

चिप्स या अन्य अस्वास्थ्यकर स्नैक फूड खरीदने के लिए।

  1. मुझे अपने मल्टी-विटामिन रोजाना याद रखना है; जो मैं अपनी कार में कप धारक की गोली की बोतल डालकर करूँगा, तो मुझे हर सुबह कक्षा में जाने और अपने सेल फोन पर हर दिन एक ही समय में विटामिन लेने के लिए एक अनुस्मारक सेट करके याद रखना चाहिए।
  2. मैं 31 मार्च तक इन लक्ष्यों को सफल बनाने की योजना बना रहा हूं, और उम्मीद है कि तब तक ये आदतें मेरी रूटीन का हिस्सा बन जाएंगी। लक्ष्यों को स्थापित करने का एक अन्य महत्वपूर्ण पहलू उन्हें पूरा करने के लिए पुरस्कार या प्रोत्साहन बनाना है। व्यवहार परिवर्तन को प्रोत्साहित करने के लिए यह एक अच्छा प्रेरक कारक है मेरे लिए, मुझे आलू चिप्स के एक बैग में डाइविंग के बजाय दोपहर में फलों को खाने में रखने वाला एकमात्र काम मार्च के आखिर में एक मैनीक्योर के साथ इलाज करने का मेरा प्रोत्साहन है। यह इस तरह बहुत कम प्रोत्साहन है जिसे ट्रैक पर किसी व्यक्ति को रखने के लिए सकारात्मक अनुस्मारक के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। स्वास्थ्य पर्यवेक्षक के रूप में मेरा व्यक्तिगत सिद्धांत होश में है
  3. अपने स्वास्थ्य निर्णयों के हर कोई इस बात से अवगत है कि शक्कर से आपके लिए काले बेहतर है, लेकिन जब आप अपने मुंह को खाने के लिए खोलते हैं, तो स्वास्थ्य के विकल्प को ध्यान में रखते हुए स्वास्थ्य के व्यवहार में परिवर्तन को बढ़ावा देता है।

सचेत रहना मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से सबसे कठिन हिस्सा है मेरी प्राथमिकताएं स्कूल, काम, मधुमेह प्रबंधन, परिसर में दो अलग-अलग ग्रीक संगठनों में मेरी नेतृत्व की स्थिति ... और मेरे आहार को प्रबंधित करने और मेरी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने से सूची में बहुत दूर हैं यही कारण है कि मैंने अपने आहार को प्रबंधित करने की सोच शुरू कर दी है जैसे कि मैं अपने होमवर्क को खत्म करना चाहूंगा मेरी ज़िम्मेदारियां मेरे स्वास्थ्य की मेरी ज़िम्मेदारियों को मेरी दूसरी प्रतिबद्धताओं के बराबर प्राथमिकता हैं, है ना?

यही आपके पोषण का आनंद लेने के बारे में अभियान को पूरा करना है स्वस्थ भोजन कुछ ऐसा है जिसे गंभीरता से लिया जाना चाहिए, लेकिन उसे जीवन का एक आसान और मनोरंजक हिस्सा माना जाना चाहिए। अच्छा, पौष्टिक खाद्य पदार्थ का स्वाद थोड़ा अतिरिक्त प्रयास के लायक है। इसलिए, जैसा कि मैं इस लेख को खत्म करता हूं और मेरी चतुरताई बहनों के साथ एक एक्स्ट्रा लार्ज 20 ऑउंस के साथ एक बैठक में भाग लेता हूं। हाथ में कॉफी, मैं टिप्पणी मिलता है: "मॉडरेशन और भाग नियंत्रण, है ना?" मैं आपको बता सकता हूं कि यहां तक ​​कि स्वास्थ्य शिक्षक हमेशा निर्णय लेने में सबसे अधिक स्वस्थ नहीं होते हैं बस याद रखें कि एक अस्वास्थ्यकर भोजन आपको अधिक वजन नहीं देगा, जैसे एक पौष्टिक भोजन आपको स्वस्थ नहीं बना देगा। तो हर एक बार थोड़ी देर में, केवल वेंटी को पाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें अंतर्दृष्टि के लिए धन्यवाद, चैपल! हम इस बारे में और अधिक सुनने के लिए इंतजार नहीं कर सकते कि स्वास्थ्य शिक्षक इन दिनों क्या सीख रहे हैं कि वास्तविक, व्यस्त दुनिया में लोगों को स्वस्थ विकल्प कैसे प्राप्त करें ताकि हम सभी जीवित रहें।

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