वजन घटाने को बनाए रखने के लिए 17 सर्वश्रेष्ठ उपाय

दुर्भाग्य से, कई लोग जो अपना वजन कम करते हैं, वे इसे वापस प्राप्त कर रहे हैं वास्तव में, केवल 20% डायटेटर जो वजन घटाना शुरू करते हैं, सफलतापूर्वक वजन कम करते हैं और इसे दीर्घकालिक (1) में रखते हैं। हालांकि, यह आपको हतोत्साहित नहीं होने देना। कई वैज्ञानिक तरीके से सिद्ध तरीके से आप अपना वजन कम रख सकते हैं, जिसमें तनाव को नियंत्रित करने (1) से व्यायाम किया जा सकता है। ये 17 रणनीतियों में आपके आँकड़ों को अपने पक्ष में टिप करने और आपकी मेहनत से जीने वाले वजन घटाने को बनाए रखने की आवश्यकता हो सकती है

विज्ञान के आधार पर मधुमेह को रोकने के 13 तरीके, विज्ञान के आधार पर

मधुमेह एक पुरानी बीमारी है जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करती है। अनियंत्रित मामलों में अंधापन, किडनी की विफलता, हृदय रोग और अन्य गंभीर स्थितियां हो सकती हैं। मधुमेह का निदान होने से पहले, एक ऐसी अवधि होती है जहां रक्त शर्करा का स्तर उच्च होता है, लेकिन मधुमेह के रूप में इसका निदान नहीं किया जा सकता है। इसे प्रीबिटाइटी कहा जाता है यह अनुमान लगाया गया है कि प्रीबिटाइटी वाले 70% लोग टाइप 2 मधुमेह विकसित करने के लिए जाते हैं सौभाग्य से, Prediabetes से मधुमेह तक प्रगति करना अनिवार्य नहीं

एक कम कार्ब आहार भोजन योजना और मेनू जो आपकी ज़िंदगी बचा सकता है

कम कार्ब आहार एक आहार है जो कार्बोहाइड्रेट को प्रतिबंधित करता है, जैसे कि मीठा भोजन, पास्ता और रोटी में पाया जाता है यह प्रोटीन, वसा और स्वस्थ सब्जियों में अधिक है कई प्रकार के कम कार्ब आहार हैं, और अध्ययन से पता चलता है कि वे वजन घटाने और स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। यह कम-कार्ब आहार के लिए एक विस्तृत भोजन योजना है एक सप्ताह के लिए खाने के लिए, क्या बचा जाना चाहिए और एक नमूना कम कार्ब मेनू कम कार्ब आहार भोजन योजना आप किस खाद्य पदार्थ को खाना चाहिए, कुछ चीजों पर निर्भर करता है, जिसमें आप कित

नमक मिथक - कितना सोडियम आप प्रति दिन खाते हैं?

नमक जो चीज़ों को खराब करता है, जब उनमे नहीं होता है। - अज्ञात सोडियम इन चीजों में से एक है जो सभी "जानता है" अस्वास्थ्यकर है ... जैसे संतृप्त वसा सरकार कई दशकों से इस बारे में हमें चेतावनी दे रही है और हमने इसके बारे में "खतरों" के बारे में चेतावनी देने वाले बड़े पैमाने पर संसाधनों का खर्च किया है। ऐसा करने का कारण यह है कि सोडियम को रक्तचाप में वृद्धि, हृदय रोग और स्ट्रोक के लिए एक सामान्य जोखिम कारक माना जाता है। ये मध्य और उच्च आय वाले देशों (1) में मौत के दो सबसे आम स्रोत हैं। प्रमुख स्वास्थ

वजन घटाने को बनाए रखने के लिए 17 सर्वोत्तम तरीके

दुर्भाग्य से, कई लोग जो अपना वजन कम करते हैं, वे इसे वापस प्राप्त कर रहे हैं वास्तव में, केवल 20% डायटेटर जो वजन घटाना शुरू करते हैं, सफलतापूर्वक वजन कम करते हैं और इसे दीर्घकालिक (1) में रखते हैं। हालांकि, यह आपको हतोत्साहित नहीं होने देना। कई वैज्ञानिक तरीके से सिद्ध तरीके से आप अपना वजन कम रख सकते हैं, जिसमें तनाव को नियंत्रित करने (1) से व्यायाम किया जा सकता है। ये 17 रणनीतियों में आपके आँकड़ों को अपने पक्ष में टिप करने और आपकी मेहनत से जीने वाले वजन घटाने को बनाए रखने की आवश्यकता हो सकती है

10 सर्वोत्तम भोजन यदि आपके पास है आर्थराइटिस

यदि आपके गठिया हैं, तो आप जानते हैं कि इस हालत को कैसे विनाशकारी हो सकता है संधिशोथ उन बीमारियों के एक वर्ग के लिए एक शब्द है जो जोड़ों में दर्द, सूजन और कठोरता का कारण बनता है। यह सभी उम्र, लिंग और जातीय पृष्ठभूमि के लोगों को प्रभावित कर सकता है कई विभिन्न प्रकार के गठियाएं हैं ओस्टियोआर्थराइटिस एक प्रकार है, जो अति प्रयोग के साथ जोड़ों में विकसित होता है एक अन्य प्रकार है रुमेटीइड गठिया, एक स्वत: प्रतिरक्षी रोग जिसमें आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली आपके जोड़ों (1, 2) पर हमला करती है सौभाग्य से, कई ऐस

स्वस्थ त्वचा के लिए 12 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ

स्वास्थ्य के लिए पोषण महत्वपूर्ण है एक अस्वास्थ्यकर आहार आपके चयापचय को नुकसान पहुंचा सकता है, वजन बढ़ सकता है और यहां तक ​​कि आपके हृदय और यकृत जैसे अंगों को प्रभावित भी कर सकता है। आप जो भी खाते हैं वह किसी अन्य अंग के स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है - आपकी त्वचा जैसा कि अधिक जानकारी है कि आहार शरीर को कैसे प्रभावित करता है, यह तेजी से स्पष्ट हो रहा है कि आप जो खा रहे हैं वह आपकी त्वचा पर स्वास्थ्य और उम्र बढ़ने पर काफी प्रभाव डाल सकता है। यह लेख आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए 12 सर्वोत्तम

शीर्ष 11 "आहार" फूड्स जो आपको पतली के बजाए फैट करते हैं

पोषण सभी प्रकार के झूठ, मिथकों और गलत धारणाओं से भरे हुए हैं। लोग जो सच मानते हैं, वह अक्सर सत्य के ठीक विपरीत होते हैं। यहां 11 "भोजन" भोजन हैं जो वास्तव में लोगों को मोटा कर रहे हैं 1। नाश्ता अनाज तथाकथित "स्वस्थ" अनाज आप सबसे खराब भोजन दिन की शुरुआत में खा सकते हैं। वे आम तौर पर चीनी और परिष्कृत कार्ड्स के साथ भरी हुई हैं, जो अस्तित्व में सबसे अधिक मोटा तत्व हैं (1, 2)। संसाधित अनाज के साथ अपना दिन शुरू करने से आपके रक्त शर्करा और इंसुलिन का स्तर बढ़ जाएगा जब आपका रक्त शर्करा कुछ घंटों बाद क्

नशे की लत से मुक्त होने के लिए प्राकृतिक तरीके

मतली सबसे ज्यादा लोग परिचित हैं। यह कभी सुखद नहीं होता है और गर्भ और यात्रा सहित विभिन्न स्थितियों में पैदा हो सकता है। एंटी-मिचली दवाएं आमतौर पर इसे राहत देने में मदद के लिए उपयोग की जाती हैं। दुर्भाग्य से, ऐसी दवाईयां अपने स्वयं के नकारात्मक साइड इफेक्ट्स हो सकती हैं, जिसमें उनींदापन भी शामिल है यहां 17 घरेलू उपचार होते हैं जो दवाओं के इस्तेमाल के बिना आपको मतली से छुटकारा दिलाते हैं। 1। अदरक खाएं अदरक एक लोकप्रिय प्राकृतिक उपाय है जो आमतौर पर मतली का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है। जिस त

101 स्वस्थ लो-कार्ब व्यंजनों कि स्वाद अविश्वसनीय

यह 101 स्वस्थ कम कार्ब के व्यंजनों की एक सूची है। उन सभी को शक्कर मुक्त, लस मुक्त और अविश्वसनीय स्वाद है सीधे उपयुक्त अनुभाग में जाएं: नाश्ते (6) रोटी (6) लंच (6) सलाद (9) मांस आधारित मुख्य व्यंजन (13) मछली आधारित मुख्य व्यंजन (8) साइड व्यंजन (10) सूप (10) डेसर्ट और व्यवहार (10) नाश्ता (8) सॉस, ड्रेसिंग और मसाले ( 9) शाकाहारी (6) 6 कम कार्ब नाश्ते (1-6) 1 अंडे और सब्जियां, नारियल तेल में फ्राइड सामग्री: नारियल तेल गाजर फूलगोभी ब्रोकोली हरी बीन्स अंडे पालक मसाले नुस्खा देखें 2 सॉसेज और अंडा नाश्त

बेकिंग पाउडर के लिए 10 आसान विकल्प

बेकिंग पाउडर एक आम घटक है जो मात्रा को जोड़ने और पके हुए माल की बनावट को हल्का करने के लिए उपयोग किया जाता है। हालांकि, बेकिंग पाउडर हमेशा आसानी से उपलब्ध नहीं हो सकता है सौभाग्य से, आपके द्वारा उपयोग किए जा सकने वाले बहुत सारे सामग्रियां हैं यह लेख बेकिंग पाउडर के लिए 10 महान विकल्पों को देखता है बेकिंग पाउडर क्या है?

क्रिएटिन के स्वास्थ्य और निष्पादन लाभ

क्रिएटिन एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ावा देने के लिए इस्तेमाल एक प्राकृतिक पूरक है (1)। यह मांसपेशियों और ताकत (1, 2, 3, 4) के निर्माण के लिए दुनिया की सर्वोत्तम खुराक में से एक है। मीडिया में आम मिथकों के बावजूद, क्रिएटिन बेहद सुरक्षित है और न्यूरोलॉजिकल रोगों (5, 6) के इलाज के लिए क्लिनिकल सेटिंग में भी उपयोग किया जाता है। 500 से अधिक शोध अध्ययन अपनी सुरक्षा और प्रभावशीलता (2) का समर्थन करते हैं। क्रिएटिन के 10 विज्ञान आधारित लाभ यहां दिए गए हैं: 1 स्नायु वाले कोशिकाओं को अधिक ऊर्जा का निर्माण करने

नियमित व्यायाम के शीर्ष 10 लाभ

व्यायाम को किसी भी आंदोलन के रूप में परिभाषित किया गया है जो आपकी मांसपेशियों को काम करता है और आपके शरीर को कैलोरी जलाने की आवश्यकता होती है। कई प्रकार की शारीरिक गतिविधिएं हैं, जिनमें तैराकी, दौड़ना, जॉगिंग, घूमना और नृत्य करना शामिल है, कुछ नामों के लिए सक्रिय होने के नाते शारीरिक और मानसिक रूप से बहुत से स्वास्थ्य लाभ दिखाए गए हैं इससे आपको लंबे समय तक रहने में मदद मिल सकती है (1) शीर्ष 10 तरीके नियमित रूप से व्यायाम आपके शरीर और मस्तिष्क के लाभ हैं। 1। यह आपको खुशी महसूस कर सकता है व्यायाम

अंगूर के 10 विज्ञान-आधारित लाभ

अंगूर एक मिठाई और कुछ हद तक खट्टा स्वाद के लिए जाना जाता है एक उष्णकटिबंधीय खट्टे फल है। यह पोषक तत्वों, एंटीऑक्सिडेंट्स और फाइबर में समृद्ध है, जिससे आप इसे खा सकते हैं सबसे स्वादिष्ट खट्टे फल अनुसंधान से पता चलता है कि इसमें कुछ शक्तिशाली स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं, जिनमें वजन घटाना और हृदय रोग का खतरा कम है। यहां अंगूर के 10 साक्ष्य-आधारित स्वास्थ्य लाभ हैं 1। यह कैलोरी में कम है, पोषक तत्वों में उच्च है अंगूर अपने आहार में शामिल करने के लिए एक अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ भोजन है क्योंकि पोषक तत्

ग्रीन चाय निकालें के 10 लाभ

हरी चाय दुनिया में सबसे अधिक खपत चाय में से एक है। हरी चाय निकालने इसका केंद्रित रूप है, जिसमें हरे रंग की चाय के एक औसत कप के रूप में एक ही कैप्सूल सक्रिय सामग्री की समान मात्रा होती है हरी चाय की तरह, हरी चाय निकालने एंटीऑक्सिडेंट का एक बड़ा स्रोत है इन्हें हर्बल, यकृत और मस्तिष्क स्वास्थ्य को आपकी त्वचा में सुधार लाने और कैंसर (1) के खतरे को कम करने के लिए बढ़ावा देने से कई स्वास्थ्य लाभों का श्रेय दिया गया है। क्या अधिक है, कई अध्ययनों ने वजन घटाने में सहायता करने के लिए हरी चाय निकालने की क

हनी के 10 आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ

प्राचीन काल से, शहद का भोजन और दवा दोनों के रूप में उपयोग किया गया है लाभकारी पौधों के यौगिकों में यह बहुत अधिक है, और कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है हनी विशेष रूप से स्वस्थ है जब परिष्कृत चीनी के बजाय प्रयोग किया जाता है, जो 100% खाली कैलोरी है। यहां शहद के शीर्ष 10 स्वास्थ्य लाभ हैं जो विज्ञान द्वारा समर्थित हैं 1। हनी में कुछ पोषक तत्व होते हैं शहद मधुमक्खी से बना एक मीठा, मोटी तरल है। मधुमक्खियों ने अपने वातावरण को झुकाया और फूलों का चीनी-अमीर अमृत इकट्ठा किया (1) फिर मधुमक्खी के अंदर, वे ब

10 बेस्ट वज़न लॉस एप्स, जो आपको पाउंड शेड में मदद करता है

वज़न कम करने वाले ऐप्स अविश्वसनीय रूप से उपयोगी होते हैं वे प्रोग्राम हैं जो आप अपने मोबाइल डिवाइस पर डाउनलोड कर सकते हैं और कैलोरी सेवन और व्यायाम जैसे विभिन्न जीवन शैली की आदतों को ट्रैक करने के लिए उपयोग कर सकते हैं। उनमें से कुछ में अनूठी विशेषताओं भी हैं, जैसे कि वित्तीय पुरस्कार और समर्थन मंच, जो आपके वजन घटाने के लक्ष्य से प्रेरित होने में मदद करते हैं। केवल वज़न कम करने वाले ऐप का उपयोग करना आसान नहीं है, लेकिन उनके कई लाभ वैज्ञानिक प्रमाणों से भी समर्थित हैं। कई अध्ययनों से पता चला है क

"वैकल्पिक" पोषण में शीर्ष 10 सबसे बड़ी मिथक

पोषण में कई अलग-अलग "विश्वास प्रणाली" हैं प्रत्येक व्यक्ति का अपना स्वयं का मिथक और गलत धारणा है यहां वैकल्पिक पोषण में 10 सबसे बड़ी मिथक हैं 1। चीनी आठ गुना अधिक कोकीन से अधिक नशे की लत है अतिरिक्त में भस्म होने पर चीनी में एक आपदा है। इसके बारे में कोई संदेह नहीं है, इसके हानिकारक प्रभाव का सबूत भारी है अतिरिक्त चीनी मोटापा, इंसुलिन प्रतिरोध, पेट वसा लाभ, कारण यकृत वसा और गंभीर बीमारियों जैसे टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग (1, 2, 3, 4, 5, 6) का कारण बन सकता है। हालांकि, भले ही लोग इस बारे में अच्छी

वजन घटाने और मोटापे के 10 प्रमुख कारण (इच्छाशक्ति के अलावा)

मोटापा दुनिया की सबसे बड़ी स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है। यह विभिन्न अन्य बीमारियों के साथ यात्रा करता है, जो प्रति वर्ष लाखों लोगों को मारने के लिए एकत्रित होते हैं इन रोगों में मधुमेह, हृदय रोग, कैंसर, स्ट्रोक, मनोभ्रंश और अन्य विभिन्न शामिल हैं। मोटापा और इच्छाशक्ति वजन और मोटापा के बारे में चर्चा में, बहुत से लोग यह सोचते हैं कि यह विशुद्ध रूप से इच्छाशक्ति का एक कार्य है। मेरी राय में, यह विचार हास्यास्पद है मैं सहमत हूं कि क्या हम वजन हासिल करते हैं (या नहीं) व्यवहार का एक परिणाम है, इस

10 कारणों क्यों चीनी तुम्हारे लिए बुरा है

आधुनिक आहार में जोड़ा गया चीनी सबसे खराब घटक है चयापचय पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकते हैं और सभी प्रकार के बीमारियों में योगदान कर सकते हैं। यहां तक ​​कि 10 परेशान करने वाले कारणों से आपको प्लेग जैसी अतिरिक्त चीनी से बचना चाहिए। 1। जोड़ा गया चीनी में कोई आवश्यक पोषक तत्व नहीं है और आपके दांत के लिए बुरा है आपने शायद यह एक लाख बार पहले सुना है .