अवलोकन

ब्राउन समुद्री शैवाल, जिसे फुुकस वेशिकुलोसस <99 9> या ब्लैडरड्रैक के रूप में जाना जाता है, एक नमकीन समुद्री सब्जी है जो कई व्यंजनों में लोकप्रिय है। सीमित सबूत उसके औषधीय लाभ के कई दावों का समर्थन करता है, लेकिन कुछ अध्ययनों से यह संकेत मिलता है कि इसमें स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं क्या आपको इसे अपने आहार में शामिल करना चाहिए? पता लगाने के लिए पढ़ें।

ब्राउन समुद्री शैवाल भूरा समुद्री शैवाल क्या है?

ब्राउन समुद्री शैवाल दुनिया भर के शांत महासागरों में बढ़ती एल्गा है। हो सकता है कि आप समुद्र तट पर अपनी पतली हरी-भूरे रंग की शाखाओं के पैचों को धोया।

कई एशियाई व्यंजनों में ब्राउन समुद्री शैवाल एक आम घटक है। लोग इसे कच्चे, पकाया या मसालेदार खाते हैं यदि यह कच्चा या मसालेदार है, तो इसकी कुरकुरा कमी है। इसकी बनावट नरम है अगर यह पकाया जाता है कुक एक कोरियाई सूप में भूरे रंग के समुद्री शैवाल की सेवा करते हैं, जिसे मियाओक गुक कहते हैं। आप इसे सादा मिसो सूप या समुद्री शैवाल सलाद में शामिल कर सकते हैं इसकी बनावट और स्वाद नरम खाद्य पदार्थ को और अधिक रोचक बना सकते हैं।

पोषण संबंधी लाभ भूरे समुद्री शैवाल का पोषण लाभ क्या है?

ब्राउन समुद्री शैवाल पोषक तत्वों के साथ पैक किया जाता है। यह स्वस्थ थायरॉयड समारोह के लिए एक आवश्यक खनिज आयोडीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है। यह भी प्रदान करता है:

लोहा

  • मैग्नीशियम
  • विटामिन बी-2, या राइबोफ्लेविन <99 9> विटामिन बी 9, जिसे फोलेट या फोलिक एसिड के रूप में भी जाना जाता है
  • विटामिन बी -12
  • फाइबर
  • विविध प्रकार के पोषक तत्व-घने खाद्य पदार्थ, जैसे कि भूरे रंग की समुद्री शैवाल खाने से, आपको विटामिन और खनिज प्राप्त करने में मदद मिल सकती है जो आपके शरीर की जरूरत है। भूरे रंग की समुद्री शैवाल में फाइबर भी पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है, जबकि कब्ज को बंद करना।
  • मेडिकल दावों क्या ब्राउन समुद्री शैवाल के बारे में चिकित्सा का दावा किया जाता है?

कुछ लोगों ने दावा किया है कि भूरा समुद्री शैवाल कई परिस्थितियों के लिए इलाज है दावों में से एक यह है कि यह आपके शरीर के विकिरण को विसर्जित कर सकता है। कुछ लोग यह भी सुझाव देते हैं कि यह कैंसरग्रस्त ट्यूमर को आत्म-विनाश करने के लिए पैदा कर सकता है। कोई भी वैज्ञानिक प्रमाण इन दावों में से किसी का समर्थन नहीं करता है

ब्राउन समुद्री शैवाल में कुछ पदार्थ होते हैं जो कुछ शर्तों के इलाज में मदद कर सकते हैं, जिनमें निश्चित प्रकार के कैंसर और मोटापे शामिल हैं

कैंसर <99 9> ब्राउन समुद्री शैवाल में फ्यूकोइडन नामक एक तत्व होता है, जो शोधकर्ताओं ने कैंसर पर इसके प्रभाव के लिए पृथक और जांच की है। मरीन ड्रग्स में प्रकाशित अनुसंधान के मुताबिक, फ्यूकोइडन ने कोलोरेक्टल और स्तन कैंसर के फैलाव को खत्म करने या धीमा करने का वादा दिखाया है।

वज़न घटाने <99 9> ब्राउन समुद्री शैई में फ्यूकोक्सेनटिन भी शामिल है, जो एक रंग है जो उसके रंग के लिए ज़िम्मेदार है। जर्नल मधुमेह, मोटापे और चयापचय में एक अध्ययन में यह पता चलता है कि फ्यूकोएक्सनथिन और अनार बीज के तेल का संयोजन वजन घटाने को बढ़ावा देने और मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में जिगर की वसा को कम करने में मदद कर सकता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अनुसंधान प्रतिभागियों ने समुद्री शैवाल सीधे खाने से आप की तुलना में फूकोएक्सनटीन की उच्च खुराक वाली खुराक ली थी

जोखिम क्या आपके पास बहुत अधिक भूरा समुद्री शैवाल है?

बहुत अधिक भूरे समुद्री शैवाल खाने का सबसे बड़ा खतरा बहुत अधिक आयोडीन का उपभोग करता है जबकि आयोडीन स्वस्थ थायरॉयड समारोह के लिए आवश्यक है, इसके बहुत से उपभोग के कारण हाइपरथायरायडिज्म हो सकता है इस हालत के लक्षणों में शामिल हैं:

तेजी से दिल की धड़कन

घबराहट

अचानक वजन घटाने

समुद्र में रहती कुछ भी की तरह, भूरे रंग की समुद्री शैवाल को भी आर्सेनिक और कैडमियम जैसे पर्यावरणीय प्रदूषकों को अवशोषित कर सकते हैं। ये तत्व आपके जिगर और अग्न्याशय को नुकसान पहुंचा सकते हैं

  • इन मुद्दों के अपने जोखिम को कम करने के लिए संकीर्णता में भूरे समुद्री शैवाल खाएं यह एक विविध और अच्छी तरह से संतुलित आहार के हिस्से के रूप में आनंद लें।
  • टेकएवे लेनाएवे
  • ब्राउन सीवेड एक पौष्टिक सब्ज़ है यह एक समृद्ध स्रोत है:

फाइबर

आयोडीन

लोहा

मैग्नीशियम

  • बी विटामिन
  • हालांकि अधिक शोध आवश्यक है, कुछ अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि इसमें कैंसर से लड़ने और वजन घटाना भी शामिल हो सकता है सामग्री को बढ़ावा देने
  • आप इसे अपने सूप, सलाद और अन्य व्यंजनों में शामिल करके अपने आहार में भूरे समुद्री शैवाल जोड़ सकते हैं। कई स्वास्थ्य खाद्य भंडारों पर आपको भूरे रंग की समुद्री शैवाल की खुराक भी मिल सकती है। अपने दिनचर्या में पूरक जोड़ने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें